¿Cómo dejar la pena?

NatyG

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Buenas noches, este tema lo abro debido a que sufro de pena a niveles inimaginables y de pronto la respuesta que me brinden a mi, le pueda servir a otras personas.

En lo personal me da pena comer en público, hablar en público, mirar a los ojos, hasta me da pena recibir comida en casa ajena y entre otras situaciones. He tratado de hacer el esfuerzo para dejar mi pena a un lado, pero la verdad me falta mucho aún.

Dentro de un año empezaré prácticas en hospitales y pues con lo penosa que soy, me imagino que me costará un poco la comunicación con los pacientes... Por eso quisiera que me dejarán saber algunos tips o consejos que hayan usado para superar la pena.

Gracias.
 
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BlackField97

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Lo primero es empezar a identificar el por qué te da pena realizar esas acciones de forma puntual e intentar trabajar en las posibles debilidades, también es importante que tengas presente que las demás personas que te rodean no son superiores o inferiores que tu, por mas capacidad económica o cargos que tengan, son personas al igual que tu y que nadie es perfecto, por ende no tengas miedo a equivocarte, preocúpate si los errores se vuelven repetitivos y no aprendes de ellos, si lo que quieres es aprender a hablar en público puedes practicar algo de improvisación en frente del espejo, eso ayudará a que las ideas que quieras expresar fluyan cada vez mejor, como añadido puedes intentar hablar con un lápiz en la boca, eso le añade algo de dificultad.
 

Lanius

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11 Ene 2014
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Dizque le da pena comer en público, hablar en público, mirar a los ojos, etc., pero no le da pena salir con Old-El... en fin, la hipocresía jajajaja.

Hablando en serio, Ud. ha pensado en ir a un sicólogo? Comenta las cosas en privado y recibe ayuda profesional.
 

wilmarvilla

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Pues mira en lo personal y sin ánimo de ofender, a mi me pasaba lo mismo de joven, hasta que un dia vi que sino dejaba la bobada, iba a ser un fracasado y no iba a lograr nada en la vida. Y voalá santo remedio, me toco aprender si o si, ya que hoy en dia todo lo logras vendiendote y mostrando lo que sabes (si quieres ser la mejor en lo que haces) y para eso necesitas cero pena.
Creo que eso es una decisión y no un problema mental, llenate de toda la valentia del mundo y enfrenta ese miedo, con el tiempo te vas a reír de él.
 

TÁNAT0S

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2 Nov 2019
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Pues mira en lo personal y sin ánimo de ofender, a mi me pasaba lo mismo de joven, hasta que un dia vi que sino dejaba la bobada, iba a ser un fracasado y no iba a lograr nada en la vida. Y voalá santo remedio, me toco aprender si o si, ya que hoy en dia todo lo logras vendiendote y mostrando lo que sabes (si quieres ser la mejor en lo que haces) y para eso necesitas cero pena.
Creo que eso es una decisión y no un problema mental, llenate de toda la valentia del mundo y enfrenta ese miedo, con el tiempo te vas a reír de él.
Tal ves su problema no era con la pena, sino con apatía y algo de timidez. Decir que las taras mentales no son un problema y que se quitan como por arte de magia de un día a otro no es serio, por no decir otra cosa.

Un primo tenía síntomas sociales parecidos, en reuniones familiares no hablaba y si lo hacía se ponía muy nervioso, le sudaban las manos, le aterraba exponer, etc. Extrañamente por chat era muy sociable y relajado, una prima que es psiquiatra le recomendó ir donde ella o un colega, y así lo hizo, fue con un colega de mi prima y este psiquiatra le diagnosticó fobia social hace casi 2 años, desde entonces inicio terapia y uso de pastillas (creo que lorazepam), ha mejorado mucho su interacción social. No hay que pensar que ir al psiquiatra es para locos, a veces las cosas se salen de las manos y es bueno recibir ayuda adecuada para superar esto. Hay mucho ignorante por ahí que cree que los problemas de la mente se curan porque si, que la tristeza y la depresión son lo mismo, o que ser tímido es lo mismo que sentir pena en multiples situaciones en las que no se debería sentir, y que corresponden a ''boberias'' de las personas, y que ir al especialista es para locos, pero no es así.
 

juanitapregunta

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16 Feb 2006
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Buenas noches, este tema lo abro debido a que sufro de pena a niveles inimaginables y de pronto la respuesta que me brinden a mi, le pueda servir a otras personas.

En lo personal me da pena comer en público, hablar en público, mirar a los ojos, hasta me da pena recibir comida en casa ajena y entre otras situaciones. He tratado de hacer el esfuerzo para dejar mi pena a un lado, pero la verdad me falta mucho aún.

Dentro de un año empezaré prácticas en hospitales y pues con lo penosa que soy, me imagino que me costará un poco la comunicación con los pacientes... Por eso quisiera que me dejarán saber algunos tips o consejos que hayan usado para superar la pena.

Gracias.

Psiquiatria y psicoterapia minimo 1 vez al mes por minimo 24 meses.

Su problema ya esta solucionado, hay millones de personas en el mundo con el ; pero tiene que acudir a donde esta la solucion.

Si siente que no es capaz de tomar impulso para ir al psiquiatra y psicologo , tiene que delegar esa tarea a un familiar o novio y que promuevan que asista.
 

NatyG

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10 Dic 2019
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Dizque le da pena comer en público, hablar en público, mirar a los ojos, etc., pero no le da pena salir con Old-El... en fin, la hipocresía jajajaja.

Hablando en serio, Ud. ha pensado en ir a un sicólogo? Comenta las cosas en privado y recibe ayuda profesional.
Jajajaja, cuando empezamos la relación me daba mucha pena con él. Old-El siempre me dice: “no sientas pena conmigo”

Pues desde que estaba en el colegio me tocó ver varios psicólogos porque veían que no me relacionaba con nadie, y pues la verdad solo ponían cosas tipo “sus expresiones faciales son planas”, pero nunca hubo un tratamiento.
 

Mulder

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Jajajaja, cuando empezamos la relación me daba mucha pena con él. Old-El siempre me dice: “no sientas pena conmigo”

Pues desde que estaba en el colegio me tocó ver varios psicólogos porque veían que no me relacionaba con nadie, y pues la verdad solo ponían cosas tipo “sus expresiones faciales son planas”, pero nunca hubo un tratamiento.
Pues por lo poco que he leído, te expresas muy bien y hasta pareces extrovertida de forma “virtual”.

En este caso primero aplicar: “me vale lo que piensen o hablen de mi”, lanzarse a hacer todo libremente, la vida es una sola y los demás no importan, tu vales como persona sin importar que digan los demás.

Has ejercicios, cuando salgas relájate, come con tranquilidad con actitud positiva, sin agacharte y esconderte, mira a las personas, saluda a quienes te atienden mirándolas de frente. Sonríele a las personas cuando hables con ellas.

Si definitivamente no eres capaz, busca ayuda profesional.
 
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wilmarvilla

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Tal ves su problema no era con la pena, sino con apatía y algo de timidez. Decir que las taras mentales no son un problema y que se quitan como por arte de magia de un día a otro no es serio, por no decir otra cosa.

Un primo tenía síntomas sociales parecidos, en reuniones familiares no hablaba y si lo hacía se ponía muy nervioso, le sudaban las manos, le aterraba exponer, etc. Extrañamente por chat era muy sociable y relajado, una prima que es psiquiatra le recomendó ir donde ella o un colega, y así lo hizo, fue con un colega de mi prima y este psiquiatra le diagnosticó fobia social hace casi 2 años, desde entonces inicio terapia y uso de pastillas (creo que lorazepam), ha mejorado mucho su interacción social. No hay que pensar que ir al psiquiatra es para locos, a veces las cosas se salen de las manos y es bueno recibir ayuda adecuada para superar esto. Hay mucho ignorante por ahí que cree que los problemas de la mente se curan porque si, que la tristeza y la depresión son lo mismo, o que ser tímido es lo mismo que sentir pena en multiples situaciones en las que no se debería sentir, y que corresponden a ''boberias'' de las personas, y que ir al especialista es para locos, pero no es así.
Caballero como lo dije y al parecer no lo lees bien, dije EN LO PERSONAL, ella está pidiendo consejos, eso estoy haciendo, dándole uno. A muchas personas le funcionará el psicólogo pero EN LO PERSONAL a mi me funcionó resolverlo por mi mismo. Y si, sufría de mucha pena, aunque le parezca difícil de creer.
 

NatyG

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10 Dic 2019
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Pues por lo poco que he leído, te expresas muy bien y hasta pareces extrovertida de forma “virtual”.
Si, me expreso mejor escribiendo o hablando detrás de la pantalla. Incluso esta pandemia ha tenido muchos beneficios para mí, a mí me gusta participar en clases y por pena no lo hacía, al cambio actualmente como nadie me está viendo el rostro puedo participar de forma activa.
 

Neon Strive

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Cada persona es un mundo diferente. Basado en mi experiencia personal, eso de ir con psiquiatras o psicólogos no ayuda en nada en estos casos. Al contrario, es crear dependencia sobre otras personas, donde si esa persona falta, corre el riesgo de volver y recaer perdiendo el avance que haya tenido.

No digo que sea fácil dejar la pena (a mí todavía me da pena ciertas cosas), pero tampoco es algo malo. Al contrario, es algo natural del ser humano al verse en una situación atípica en la que no se tiene control o experiencia previa. Igual a si lo invitan a una convención de la NASA sobre física cuántica y uno es más de economía y finanzas.

Si quieres mejorar ese aspecto de tí, debes ponerte a prueba. Ganas y actitud. Empiece con el señor de la tienda a la que va seguido a comprar; Apréndase el nombre; La próxima lo saluda por el nombre; la próxima le pregunta sobre el clima, algun descuento. Haga lo mismo con algún vecino. Y no lo tome personal si no obtiene el resultado esperado de parte de ellos. Recuerde la primera frase con la que empecé este mensaje.

La práctica hace la experiencia, y la experiencia es la que te permite moverte como pez en el agua sin pena alguna. Y esto aplica en el ámbito personal, profesional y social.
 

wilmarvilla

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Cada persona es un mundo diferente. Basado en mi experiencia personal, eso de ir con psiquiatras o psicólogos no ayuda en nada en estos casos. Al contrario, es crear dependencia sobre otras personas, donde si esa persona falta, corre el riesgo de volver y recaer perdiendo el avance que haya tenido.

No digo que sea fácil dejar la pena (a mí todavía me da pena ciertas cosas), pero tampoco es algo malo. Al contrario, es algo natural del ser humano al verse en una situación atípica en la que no se tiene control o experiencia previa. Igual a si lo invitan a una convención de la NASA sobre física cuántica y uno es más de economía y finanzas.

Si quieres mejorar ese aspecto de tí, debes ponerte a prueba. Ganas y actitud. Empiece con el señor de la tienda a la que va seguido a comprar; Apréndase el nombre; La próxima lo saluda por el nombre; la próxima le pregunta sobre el clima, algun descuento. Haga lo mismo con algún vecino. Y no lo tome personal si no obtiene el resultado esperado de parte de ellos. Recuerde la primera frase con la que empecé este mensaje.

La práctica hace la experiencia, y la experiencia es la que te permite moverte como pez en el agua sin pena alguna. Y esto aplica en el ámbito personal, profesional y social.
Exactamente esto fue lo que yo hize, todo con ganas y actitud, los psicólogos pueden ser una ayuda pero para mi, todo está en uno.
Y para que te motives, fue tanto lo que logré que irónicamente ahora vivo de esto, me desempeño en el campo comercial y de ventas logrando ser muy competente, cosa que nunca me imaginé.
 

Hades1996

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16 Ago 2013
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Pues mira en lo personal y sin ánimo de ofender, a mi me pasaba lo mismo de joven, hasta que un dia vi que sino dejaba la bobada, iba a ser un fracasado y no iba a lograr nada en la vida. Y voalá santo remedio, me toco aprender si o si, ya que hoy en dia todo lo logras vendiendote y mostrando lo que sabes (si quieres ser la mejor en lo que haces) y para eso necesitas cero pena.
Creo que eso es una decisión y no un problema mental, llenate de toda la valentia del mundo y enfrenta ese miedo, con el tiempo te vas a reír de él.
Esto, yo al salir del colegio aún era tímido y me costaban esas cosas cuando estaba rodeado de desconocidos, en gran parte porque hubo una época en la que sufrí de bullying, de niño/adolescente estás construyendo tu personalidad sobre la marcha y si pasas por experiencias como esas es como si esos comportamientos se interiorizaran, con el tiempo uno cambia esas cosas pero cuesta bastante al principio.

En la universidad me relacioné con gente nueva y le perdí el miedo a esas cosas, conocí personas con mis mismos gustos con las que era fácil tratar, descubrí que el mundo no se va a acabar si me equivoco en una presentación y que a muchas personas les pasa lo mismo. Uno aveces siente que se ahoga en un vaso de agua y es bueno ver tomar las cosas con calma y sin preocuparse tanto.
Lo de hablar en público me dio problema en aquella época porque el ambiente tampoco ayudaba, si uno ha tenido ocasiones en las que la embarra (que es natural) y tu alrededor se ríe o burla en lugar de ayudarte a mejorar pues como jodido, a mi me ayudó lo de perder el miedo al equivocarme, ya después seguía cometiendo errores pero pues ya uno al menos no está tan tenso y puede reaccionar.

Ya al empezar a trabajar tuve que lidiar con algo relacionado que me acompaño a lo largo de la universidad, trabajar en equipo, yo pensaba que era muy malo para eso porque en trabajos de la U los grupos son muy espontáneos y a las personas muchas veces les daba pereza sentarse a trabajar juntos al mismo tiempo en lo mismo, tomar iniciativa y ceder cuando hay diferencias. Mejor dicho, uno siempre acostumbraba a repartirse lo que había que hacer como si fuera un queso, se partía en partes iguales y cada quien por su cuenta.
Eso es algo que me daba mucha desconfianza porque no sabía si era culpa mía pues siempre me pasaba aunque intentara que no se repitiera, pero al empezar a trabajar fue muy sencillo porque casi siempre mis compañeros han permitido que el trabajo colaborativo fluya en esas situaciones y uno tiende a ayudarse entre sí..
 

matador_07

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20 Ene 2008
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Pues mira en lo personal y sin ánimo de ofender, a mi me pasaba lo mismo de joven, hasta que un dia vi que sino dejaba la bobada, iba a ser un fracasado y no iba a lograr nada en la vida. Y voalá santo remedio, me toco aprender si o si, ya que hoy en dia todo lo logras vendiendote y mostrando lo que sabes (si quieres ser la mejor en lo que haces) y para eso necesitas cero pena.
Creo que eso es una decisión y no un problema mental, llenate de toda la valentia del mundo y enfrenta ese miedo, con el tiempo te vas a reír de él.
Yo si pienso que es un tema mental, consecuencia de la crianza que uno tuvo, lo digo por experiencia propia porque yo era super penoso al punto de ponerme rojo como un tomate, porque de pequeño mi madre decia:
-no haga esto.
-no diga aquello.
-te forzaban a hablar con alguien superior que tu.
-no toque aquello.

esto anteriormente senalado en el fondo te limita demasiado, no te abre las alas a explorar el mundo y a las personas, de una forma negativa te ensenan a que toda la vida los demas son los que tendran siempre la razon en todas las cosas o situaciones de la vida y que ellos tienen mas autoridad o mas poder de las palabras que tu.

Hasta que fui creciendo, adquiriendo experiencia y dejando a un lado esos dogmas y malas costumbres, como? el trabajo me obligaba a hablar con un auditorio de 5 o mas personas, el tener que relacionarme con personas mas experimentadas, con mas bagaje....Entiendes que el mundo no se enfoca solamente en tener conocimientos si no tambien habilidades blandas como liderazgo, comunicacion efectiva, trabajo en equipo.

Como controlar los nervios y la pena a mi modo de ver?
1. Entender que somos seres humanos, nadie es mas que nosotros, que cometemos errores y a raiz de esos errores aprender a aceptarlos y reirnos de ellos.

2. En el momento de hablar no hacerlo aceleradamente, eso denota desesperacion y falta de control, ya que hablar rapidamente nos puede ocasionar que nos enredemos la lengua o no comuniquemos eficazmente lo que queremos expresar.

3. Cuando nos relacionemos con alguien, mirarlo a los ojos, no de forma continua, pero si mantener ese tipo de comunicacion, ya que lo que nos brinda es la ventaja de darle la sensación de confianza a la otra persona.

4. Cuando nos equivoquemos expresar nuestras disculpas, pero de una forma mas amable y jocosa, eso no solo disminuye la tension en el ambiente sino que las otras personas se relajaran por un momento y dejaran de pensar en el error que cometimos....al fin y al cabo sera tema olvidado en unas horas o al dia siguiente.

5. Tener una comunicacion no verbal acertada: esto es, mantener una posicion rigida, no esconder nuestras palmas de las manos, no encorbarse y recoger los hombros.

6. Aprender a manejar las situaciones de Bullying: esto es, sin duda el miedo mayor de los que somos penosos o timidos, que una persona "nos la monte", ya que esto nos tiende a minimizarnos mas frente a una persona o un grupo de personas, yo en mi ninez sufri de esto por ser delgado, si tuviese la posibilidad de darle un consejo a ese joven de aquel tiempo seria: "hombre, riase de usted mismo", por que? porque la persona que hace bullying lo que pretende es desprestigirarlo, de hacerlo sentir mal. En el momento de que usted tome de forma chistosa lo que el agente del bullying le dice, lo dejara sin armas, porque vera que usted no le afecta en lo mas minimo lo que le dicen y entenderan que usted tiene una autoestima alta. Aun en el trabajo lo vivo, cuando una mujer o algo asi que me habla o se acerca a mi y mis companeros se rien o dicen chanzas, antes me ponia rojo, ahora refuerzo los chistes del personaje que hace el bullying, digo algo como: lastima, me gustan mas rubias o algo asi...el asunto es seguirle la corriente, pero nunca atacar a la otra persona.

7. Sentido del humor, no por ser el ultimo sea el menos importante, creo que a todos nos gusta reirnos, no esta de mas hablar de situaciones desafortunadas o chascos de nuestra vida, esto tambien comunica a la otra persona que eres sincera y que sacas provecho de los errores desde otra perspectiva.

@NatyG en youtube existen excelentes canales de crecimiento personal que te ayudaran a darle manejo a la pena, recomiendo uno que se llama Carisma al instante, en ingles se llama Charisma on command.

Creo que este tema de la pena uno a lo largo de los años va superandolo o controlandolo, no mas preguntale a @Kal-El que ya ni pena ni vergüenza tiene.
 
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Snakeg

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24 Jun 2006
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Pues el primer paso el cual era el mas difícil . para solucionar este tema ya lo hicistes el cual es reconocer una condición

Ahora es cuestión de tener el debido soporte y acompañamiento profesional para mejorar y cambiar a tu gusto ese tema

Por que profesional . no es por que sea algo gravísimo o mortal . si no que una persona debidamente entrenada . estudiada y capacitada en este tema es quien facil mente puede mostrarte donde esta la luz al final del tunel

Consideralo asi como morfeo cuando se encontró con neo jajajja

Solo te van a mostrar la puerta . tu escoges y decides si atravesarla o no y cuando
 

felmur23

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27 Oct 2004
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Al empezar mi vida laboral me costaba mucho por ejemplo hacer una llamada para pedir una cotización y ni si diga de negociar algo,
La solución: dejar la pendejada y actuar. Al principio cuesta, pero ya después es como pez en el agua.

Tampoco creo que necesites pues un psiquiatra para eso, Juanita es como exagerada (como con el covid XD)
 
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