Hola!
Me uno a participar en el post, voy a contarles un poquitico de mi vida en cuanto a salud corporal(?)
Tengo 27 años, mido 1.74m y peso al rededor de 81-82 kg (peso recien levantado).
Hace un año exactamente pesaba 92kg, nunca fui alguien disciplinado en el tema de deportes y almientacion. practique muchos deportes pero nunca fui constante, fueron al menos 5 veces que intente ingresar a un gimnasio pagando la mensualidad y como mucho iba 10 dias y hasta ahi.
No siempre tuve tal sobrepeso, la mayoria lo gané durante mi etapa univesitaria, desde el 2010, durante ese tiempo siempre la tendencia fue a subir, siendo 95kg el peso maximo que llegué a registrar. En diferentes momentos de mi vida intenté bajar de peso con ciertas "ayudas" como zero xtreme y lipo blue, esas pastas y dejando a un lado la comida chatarra y bebidas gaseosas, llegue a pesar hasta 78kg si no me falla la memoria, esta pastas ayudaban mucho con el control del apetito y ansiedad, y todo eso sin hacer ejercicio.. cumplian con ayudarte a bajar, pero si sentia mi ritmo cardiaco elevado, y en ocasiones me sentia con mucho frio... cuando las deje de tomar (maximo duraba 2 meses con ellas) volvia a recuperar el apetito y el peso con el paso de las semanas, y volvia a lo de siempre, porque tambien volvia a comer mal.
No fue sino hasta noviembre 12 de 2019, que decidi ponerme serio, estaba aburrido de la vida y aspecto fisico que llevaba, asi que tome la decision final de cambiar. Entre a un gimnasio y me decidi a pagar por un instructor personalizado (lo que nos cuesta ahi si nos duele), y tomando aminoacidos y proteina, en cuestion de menos de 3 meses, siguiendo todo al pie de la letra (entrenos y comida) pase de 92kg a 79kg. Segui en el gimansio hasta que la pandemia lo permitio. Sin embargo, sigo decidido a que quiero seguir asi, asi que, aun cuando a dia de hoy mi alimentacion no es tan estricta como al inicio del proceso, si la cuido mucho, y sigo entrenando en casa con un par de mancuernas, una barra y unas bandas.
A dia de hoy estoy estancado en un peso entre 80 y 83 kg, en mi dieta incluyo suplementos como aminoacidos, creatina y proteina whey.
En todo este proceso nunca hice ayuno intermitente, asi que, para probar algo nuevo y ver si logro disminuir mi nivel de grasa, voy a intentarlo a partir de hoy, sin embargo, tengo una consulta:
Usualmente mi dia es de la siguiente manera:
Me despierto a las 5.50 am para empezar mi jornada laboral hasta las 5:00pm y estoy en mi casa a las 5:30, ceno a las 6:00 pm, descanso un rato y empiezo a entrenar a eso de las 8:00 y voy terminando mas o menos a las 9:30.
Siguiendo la app que sugirieron, un comienzo del ayuno podria ser a las 6pm para volver a comer a las 10am, pero, que pasa con los suplementos que tomo pos entreno? se toman como una interrupcion al ayuno? aun siendo proteina whey, 0 carbs, 0 azucar, 0 grasa? y baja en calorias?