si lo está regalando me lo pido jajajaNunca he participado en el foro tengo guardado esto por si a alguien le interesa
Es hasta donde se una de las mejores marcas
unch:Mi experiencia con los gimnasios es fatal definitivamente no puedo con el y ahora que encontré tecfit que es con electroestimulación creo que por lo menos este año seguiré allá con 20 minutos tres veces por semana me ha ido muy bien y completo con 40 minutos los otros dos días .
Media pizca de bicarbonato de sodio en agua , te lo tomas.Ok. Una pregunta más . me dicen que duele mucho al día siguiente , algo para el dolor muscular?,
Esa rutina de Stronglifts 5x5 es buena para sentar las bases a futuro. Hay que concentrarse en hacer bien los ejercicios y es subir gradualmente de peso.
Yo recomiendo hacerla por unos 3 a 6 meses y cuando ya se tenga un nivel decente de fuerza cambiarla por una que tenga mas volumen. Yo no soy experto ni mucho menos pero la experiencia me ha enseñado que es mejor hacer mas volumen.
Por ejemplo 5x5 quiere decir en total 25 repeticiones, para mi es muy poco. Yo trato de hacer 8x8 o 10x10, por ejemplo mi ultima serie de sentadillas fue 8x15.
Eso implica usar mucho menos peso, pero ME PARECE que es mejor para quemar mas grasa, mejorar la capacidad de trabajo, aumentar la hipertrofia, etc. Muchas veces la gente se concentra en subir de peso en los ejercicios a como de lugar haciendo pocas repeticiones solo por el ego y no hacen suficiente volumen y entonces no "crecen" mucho.
Obvio como todo en la vida y el ejercicio toca cambiar periodicamente, voy a durar unos meses haciendo buen volumen de repeticiones y luego bajaré y aumentaré mas peso.
5x5 es de lo mejor cuando eres ectomorfo , se trata de hacer 5 series por 5 repeticiones ,pero con un peso alto eso si el peso debe permitirte realizar las 5 repeticiones. Si yo puedo hacer ocho repeticiones prefiero hacer 5 con un poco mas de peso.
Peso, Peso y Peso,,, junto con comida, comida y comida.... para fuerza, principalmente ejercicios multiarticulares, antes que aislados....Muchachos una pregunta, yo soy extremadamente débil en los brazos y pecho, cual seria la mejor estrategia para aumentar el volumen y la fuerza de estos músculos?
Muchachos una pregunta, yo soy extremadamente débil en los brazos y pecho, cual seria la mejor estrategia para aumentar el volumen y la fuerza de estos músculos?
Que ejercicios son multiarticulares?Peso, Peso y Peso,,, junto con comida, comida y comida.... para fuerza, principalmente ejercicios multiarticulares, antes que aislados....
Yo suelo entrenar dos veces en la semana los musculos que siento mas debiles o que quiero mejorar mas... en este momento son el pecho y los hombros... asi que los entreno lunes y jueves tratando de hacer una rutina diferente el 2do dia.Muchachos una pregunta, yo soy extremadamente débil en los brazos y pecho, cual seria la mejor estrategia para aumentar el volumen y la fuerza de estos músculos?
Que ejercicios son multiarticulares?
Muchachos una pregunta, yo soy extremadamente débil en los brazos y pecho, cual seria la mejor estrategia para aumentar el volumen y la fuerza de estos músculos?
Muchas gracias por las respuestas, actualmente no hago más de 3 dominadas seguidas y 10 flexiones de pecho seguidas. Press con barra ando trabajando 8x4 con discos de 15lb.
La alimentación no es problema porque igual vengo entrenando y alimentando bien hace más de 1 año, he rebajado 15kg, y tengo muy buena resistencia, pero de fuerza totalmente negao y cuando le digo a la gente que llevo más de 1 año en el gym me miran y me dicen que no se me nota [emoji23][emoji23]