Por una vida sana

[MCU]Dragoncito

Lanero Reconocido
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15 Jun 2004
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Pues igual y puedes conseguir en alguna tienda naturista algun medicamento natural que este hecho a base de nopal, bueno es una posible opcion, saludos =)
 

kwantharos

Lanero Novato
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22 Ene 2004
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Hola a todos
Para empezar quisiera felicitar al men que abrio el foro por preocuparse por su salud, eso esta muy bien y todos lo deberiamos hacer.
Quisiera a manera de comentario dar algunos consejos sobre las cosas que se y que les podrian ser de ayuda a algunas personas.
-Para cualquier persona que quiera empezar a hacer ejercicio es muy importante inicialmente acudir donde un médico o un fisiatra o si tiene plata un deportologo que le haga un completo examen fisico para que le indique que ejecicios puede hacer, cuales le favorecen más, cuales no puede hacer puesto que aunque sean ideales para estar en forma pueden perjudicar mas su salud que causarle un bien.

- El indice masa corporal es una medida buena para determinar si se esta en sobrepeso o no, lo ideal es mantener un peso por encima de 18.5 y menor de 24, no sirve para personas que midan 1.60 mts o menos pues el dato es erroneo, los valores ideales varian dependiendo de la edad y el sexo. Esta medida aunque buena no garantiza un buen estado fisico y de salud 100%, puesto que puede haber personas de peso dentro de lo ideal con abdomen prominente, delgadas con colesterol elevado.

Lo ideal es mejor saber el porcentaje de grasa corporal que lo mide un especialista, siempre hay en un gimnasio que se respete por cuidara sus clientes, puesto que la grasa que se deposita en abdomen sobretodo es la que mas perjudica tanto nuestras arterias como aumenta el riesgo de diabetes, hipertensión, infartos años despues de una vida llena del colesterol del chorizo y las empanadas del domigo.

-Si se empieza un ejercicio o se realiza cualquier actividad fisica, tener siempre en cuenta empezar con actividad moderada, si se quiere bajar de peso lo ideal es hacer ejercicio aerobico mas de 45 minutos consecutivos por lo menos 3 veces a la semana. No esta bien para nada los que piensan que por ir a jugar futbol toda la mañana del domingo tienen excelente estado fisico y durante la semana son sedentarios pues arriesgan su salud exponiendo al cuerpo a grandes esfuerzos para los cual el cuerpo y el sistema cardiovascular no esta preparado y pueden sufrir infartos fatales o paros cardiacos en medio del partidito o despues al ir a comer el caldito de paseo de olla.

-El disminur las comidas no ayuda a disminuir de peso, pues el organismo piensa que hay escaso alimento y empieza a bajar el metabolismo para guardar energia y asi mientras hacemos una dieta de las que nos recomiendan en la calle bajamos de peso y al volver a la comida habitual el cuerpo guarda toda esa comida porque supuestamente falta y aumentamos en nada otra vez y hasta mas de peso. Lo ideal es equilibrar la cantidad de comida que ingerimos para tener un buen aporte y no sentir hambre entre comidas para no comer porquerias o lo primero que veamos. esta demostrado que la persona que deja por ejemplo de desayunar por dieta en un año ha ganado el 50% de su peso por la disminucion tan brutal de su metabolismo para compensar esa comida que faltaba.

-Otro consejo util es llenar la casa de alimentos saludable asi cuando tengamos un antojo sera mejor comer una manzana que un paquete de chicharrones.

-CUIDADO CON LOS PRODUCTOS NATURALES PARA BAJAR DE PESO que les venden por ahi en cualquier tienda naturista, muchos de ellos tiene productos a base de yodo y hormona tiroestimulante que producira un hipertiroidismo por farmacos que los hara bajar de peso con seguridad pero a costa de un daño permante de su tiroides y su metabolismo.

Perdon por el post tan largo, eso es todo lo que me acuerdo por ahora, espero que les sirva:p
 

Koalita«CCU»

Lanero Reconocido
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23 Oct 2004
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kwantharos dijo:
Hola a todos
Para empezar quisiera felicitar al men que abrio el foro por preocuparse por su salud, eso esta muy bien y todos lo deberiamos hacer.
Quisiera a manera de comentario dar algunos consejos sobre las cosas que se y que les podrian ser de ayuda a algunas personas.
-Para cualquier persona que quiera empezar a hacer ejercicio es muy importante inicialmente acudir donde un médico o un fisiatra o si tiene plata un deportologo que le haga un completo examen fisico para que le indique que ejecicios puede hacer, cuales le favorecen más, cuales no puede hacer puesto que aunque sean ideales para estar en forma pueden perjudicar mas su salud que causarle un bien.

- El indice masa corporal es una medida buena para determinar si se esta en sobrepeso o no, lo ideal es mantener un peso por encima de 18.5 y menor de 24, no sirve para personas que midan 1.60 mts o menos pues el dato es erroneo, los valores ideales varian dependiendo de la edad y el sexo. Esta medida aunque buena no garantiza un buen estado fisico y de salud 100%, puesto que puede haber personas de peso dentro de lo ideal con abdomen prominente, delgadas con colesterol elevado.

Lo ideal es mejor saber el porcentaje de grasa corporal que lo mide un especialista, siempre hay en un gimnasio que se respete por cuidara sus clientes, puesto que la grasa que se deposita en abdomen sobretodo es la que mas perjudica tanto nuestras arterias como aumenta el riesgo de diabetes, hipertensión, infartos años despues de una vida llena del colesterol del chorizo y las empanadas del domigo.

-Si se empieza un ejercicio o se realiza cualquier actividad fisica, tener siempre en cuenta empezar con actividad moderada, si se quiere bajar de peso lo ideal es hacer ejercicio aerobico mas de 45 minutos consecutivos por lo menos 3 veces a la semana. No esta bien para nada los que piensan que por ir a jugar futbol toda la mañana del domingo tienen excelente estado fisico y durante la semana son sedentarios pues arriesgan su salud exponiendo al cuerpo a grandes esfuerzos para los cual el cuerpo y el sistema cardiovascular no esta preparado y pueden sufrir infartos fatales o paros cardiacos en medio del partidito o despues al ir a comer el caldito de paseo de olla.

-El disminur las comidas no ayuda a disminuir de peso, pues el organismo piensa que hay escaso alimento y empieza a bajar el metabolismo para guardar energia y asi mientras hacemos una dieta de las que nos recomiendan en la calle bajamos de peso y al volver a la comida habitual el cuerpo guarda toda esa comida porque supuestamente falta y aumentamos en nada otra vez y hasta mas de peso. Lo ideal es equilibrar la cantidad de comida que ingerimos para tener un buen aporte y no sentir hambre entre comidas para no comer porquerias o lo primero que veamos. esta demostrado que la persona que deja por ejemplo de desayunar por dieta en un año ha ganado el 50% de su peso por la disminucion tan brutal de su metabolismo para compensar esa comida que faltaba.

-Otro consejo util es llenar la casa de alimentos saludable asi cuando tengamos un antojo sera mejor comer una manzana que un paquete de chicharrones.

-CUIDADO CON LOS PRODUCTOS NATURALES PARA BAJAR DE PESO que les venden por ahi en cualquier tienda naturista, muchos de ellos tiene productos a base de yodo y hormona tiroestimulante que producira un hipertiroidismo por farmacos que los hara bajar de peso con seguridad pero a costa de un daño permante de su tiroides y su metabolismo.

Perdon por el post tan largo, eso es todo lo que me acuerdo por ahora, espero que les sirva:p
a niño q buen aporte...

-CUIDADO CON LOS PRODUCTOS NATURALES PARA BAJAR DE PESO que les venden por ahi en cualquier tienda naturista, muchos de ellos tiene productos a base de yodo y hormona tiroestimulante que producira un hipertiroidismo por farmacos que los hara bajar de peso con seguridad pero a costa de un daño permante de su tiroides y su metabolismo.
eso no lo sabía :S
 

[SWF] Vindikator

Lanero Reconocido
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20 Ene 2005
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kwantharos dijo:
Hola a todos
Para empezar quisiera felicitar al men que abrio el foro por preocuparse por su salud, eso esta muy bien y todos lo deberiamos hacer.
Je muchas gracias, uff parecia muy dificil al principio pero ya encaminado el niño se hace menos pesado.


-Otro consejo util es llenar la casa de alimentos saludable asi cuando tengamos un antojo sera mejor comer una manzana que un paquete de chicharrones.
Diantres:S :p

Perdon por el post tan largo, eso es todo lo que me acuerdo por ahora, espero que les sirva:p
je je creo que no has visto los mios:p gracias por tu aporte estubo muy bueno.

Salu2.
 

Koalita«CCU»

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23 Oct 2004
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[SWF] Vindikator dijo:
...
Diantres:S :p ...
LAs frutas y verduras son siempre ricas de comer... yo lo q hago a media tarde si me da hambre (cuando quedo sóla por lo general) es comer un plato de alguna ensalada si es q quedó del almuerzo... jeje
O si no me preparo un rico yogurth con alguna fruta mmmm riiiiiiiico :)

je je creo que no has visto los mios:p gracias por tu aporte estubo muy bueno.
Eso es verdad, pero como son siempre interesantes de leer uno no se da ni cuenta lo extensos q son... y aunq el de kwantharos era larguito tb muy interesante aporte
 

[SWF] Vindikator

Lanero Reconocido
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20 Ene 2005
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Koalita«CCU» dijo:
LAs frutas y verduras son siempre ricas de comer... yo lo q hago a media tarde si me da hambre (cuando quedo sóla por lo general) es comer un plato de alguna ensalada si es q quedó del almuerzo... jeje
O si no me preparo un rico yogurth con alguna fruta mmmm riiiiiiiico :)
Je tal ves mi mayor problema es que ceno muy tarde, alrededor de las 10 de la noche mas omenos o a veces hasta mas tarde, la verdad no como entre comidas que ya es algo bueno.

Eso es verdad, pero como son siempre interesantes de leer uno no se da ni cuenta lo extensos q son... y aunq el de kwantharos era larguito tb muy interesante aporte
Gracias por el comentario:p , por cierto, ¿ya acabo el real laneros?

Salu2.
 

Koalita«CCU»

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[SWF] Vindikator dijo:
Je tal ves mi mayor problema es que ceno muy tarde, alrededor de las 10 de la noche mas omenos o a veces hasta mas tarde, la verdad no como entre comidas que ya es algo bueno.
mi niño, el comer tarde te hace horrible, el ideal es no comer tan tarde, ya q lo ideal es evacuar lo q comiste, o lo q quedó demás jeje... tonces si comes tarde te acuestas, si te acuestas, no eliminas, si no eliminas.............. se entiende???? jeje



Gracias por el comentario:p , por cierto, ¿ya acabo el real laneros?
npi, yo me aburro con un mismo avatar tanto tiempo jeje
 

[SWF] Vindikator

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20 Ene 2005
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Pero entonces me pregunto, ¿hasta que hora es recomendable cenar? que complicado sale esto de la comida, tan simple que es solo abrir la boca y comer ja ja ja

Salu2.
 

Koalita«CCU»

Lanero Reconocido
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23 Oct 2004
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[SWF] Vindikator dijo:
Pero entonces me pregunto, ¿hasta que hora es recomendable cenar? que complicado sale esto de la comida, tan simple que es solo abrir la boca y comer ja ja ja

Salu2.
Juaz... para mi es una pérdida de tiempo :p :p :p
Al menos yo lo último q como es alrededor de las 19 horas
 

[MCU]Dragoncito

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15 Jun 2004
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pues la hora esta bien a esa hora cenaba yo, lo que importa es lo que te empacas, la cena debe ser ligera muy ligera, una taza d leche con una taza de allbran y una fruta, un plato de papaya una taza de leche un pan integral, una gelatina con una taza de leche y pan integral.
 

Koalita«CCU»

Lanero Reconocido
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[MCU]Dragoncito dijo:
pues la hora esta bien a esa hora cenaba yo, lo que importa es lo que te empacas, la cena debe ser ligera muy ligera, una taza d leche con una taza de allbran y una fruta , un plato de papaya una taza de leche un pan integral, una gelatina con una taza de leche y pan integral.
una taza d leche con una taza de allbran y una fruta
o
un plato de papaya una taza de leche un pan integral
o
una gelatina con una taza de leche y pan integral.

jeje no se vayan a equivocar y lo vayan a comer todo junto :p (yo lo leí a la ligera y me asusté :$ )
ahhh me encanta este foro
 

[MCU]Dragoncito

Lanero Reconocido
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15 Jun 2004
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jajajajajajajajaja chin que pena tiene razon koalita linda =) meti las 4 ahi, jajaja ya me imagino a nuestro compañero lanero empacandoce todo eso y unas semanas mas reclamando porque subio de peso en ves de bajar jajajaja

A lo olvide si se queda con hambre puede comer jicama hasta que se arte o pepinos solo no consuma mucha sal porque empezara a retener liquidos y el proceso de bajar de peso no se vera reflejado por el agua que este cargando de mas en el cuerpo
 

[SWF] Vindikator

Lanero Reconocido
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20 Ene 2005
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je je muchas gracias que bueno que a fin de cuentas este foro poco a poco se va llenando de exelentes consejos para quien quiera mejorar su salud.

Salu2.
 

Koalita«CCU»

Lanero Reconocido
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23 Oct 2004
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[SWF] Vindikator dijo:
je je muchas gracias que bueno que a fin de cuentas este foro poco a poco se va llenando de exelentes consejos para quien quiera mejorar su salud.

Salu2.
A veces no nos preocupamos mucho por la salud porq no nos damos cuenta lo importante q es... pero cdo vemos los riesgos q se corren, cdo vemos a lo q se puede llegar... uff hasta le tomas miedo y un respeto tremendo...
Ojalá la gente tomara conciencia cdo uno le dice las cosas y no cdo ya es tarde y llegan a tener una mala calidad de vida :S
 

osvaldokastillo

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3 Oct 2005
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Mi Granito De Arena

Aquí les relato lo que hago para mantener mi salud y no ser un sedentario más: como mi tiempo es escaso, camino y troto diariamente 40 minutos, no :fumar: , como bastantes verduras, hortalizas y fruta crudas prefereiblementes, y legumbres . Trato de comer la menor cantidad de azúcar posible y las grasas saturadas. Me gusta hacer mi comida vegetariana. Evito comer pasabocas o comida chatarra y similares entre comidas, los cuales aportan muchas calorías, químicos y basura al organismo. Lógicamente yo no soy un vegetariano de tiempo completo, yo si como carne roja, blaca, rosada o con el color que sea, pero con moderación. Es mejor :llamas2: las calorías demás con ejercicio que tonifique los músculos, arterias, sistema respiratorio que tener que ponerme una faja o pasar hambre . Por último no coman nada frito, porque como mínimo duplican las calorías que tiene el alimento; salsas rosadas, mayonesas, salsa de tomate, tartaras y otros aderezos, porque tiene exceso de azúcar, sal y calorías.
Me gusta quedar :cansado: haciendo ejercicios, además me siento en :calma:
Buena salud a todos amigos laneros.:cool:
 

Koalita«CCU»

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23 Oct 2004
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osvaldokastillo dijo:
... Es mejor :llamas2: las calorías demás con ejercicio que tonifique los músculos, arterias, sistema respiratorio que tener que ponerme una faja o pasar hambre. ...
Eso es verdad, quemar las calorías, el colesterol, las grasitas con ejercicios, por ejemplo mi padre según yo comía bien, no saaaaano pero no comía tan mal... y ahora tb tiene problemas y nada mas ni nada menos q en las coronarias... Definitivamente preocuparse por la salud es algo mas q necesario, y no sólo por uno, si no por las personas q te rodean...
 

kwantharos

Lanero Novato
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22 Ene 2004
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Koalita«CCU» dijo:
A veces no nos preocupamos mucho por la salud porq no nos damos cuenta lo importante q es... pero cdo vemos los riesgos q se corren, cdo vemos a lo q se puede llegar... uff hasta le tomas miedo y un respeto tremendo...
Ojalá la gente tomara conciencia cdo uno le dice las cosas y no cdo ya es tarde y llegan a tener una mala calidad de vida :S
Hellouuu a todos

Es verdad lo que dices..lastima que todos siempre pensamos que eso no nos va a pasar a nosotros hasta que nos pasa y despues no martirizamos gritando a pulmon preguntandonos que hicimos para merecer esto.

Una cosa muy importante que me gustaria comentarles es que el horario de comidas debe ser el mas regular posible, es decir, acostumbrarnos a comer a la misma hora siempre. Nuestro organismo maneja su propio reloj horario que nosotros podemos mal acomodar a nuestro antojo, si nos acostumbramos a comer a las 12pm a esa hora siempre mas o menos el estomago empieza a secretar jugo gastrico y a incrementar el peristaltismo intestinal, y si no l damos nada pues todo ese acido con el tiempò genera una respuesta inflamatoria y aparecera una gastritis si es que ya no la tenemos y la empeoramos.

otra cosa importante es que cuando comamos en las noches la comida que ingiramos debe ser una comida suave de facil digestion, ademas esperar por lo menos 90 minutos antes de acostarnos (o dormir la siesta) para evitar el reflujo que tendra como consecuencia que nuestro sueño no sea reparador, porque por el reflujo nuestro cuerpo se sentira molesto por la acidez y no podremos llegar a profundizar el sueño(etapa en la cual se cuerpo se relaja y descansa) aunque no nos demos cuenta amanecemos cansados y acumulamos sueño poco a poco ademas de perjudicar nuestro estomago y esofago por la acidez y la gastritis.

Espero me haya djado entender.

bye bye y saludos ligth a todos y todas..(je je parecio despedida de magazine Cosmo:p )
 

Osunetti

Lanero Reconocido
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28 Oct 2005
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kwantharos dijo:
Hellouuu a todos

Es verdad lo que dices..lastima que todos siempre pensamos que eso no nos va a pasar a nosotros hasta que nos pasa y despues no martirizamos gritando a pulmon preguntandonos que hicimos para merecer esto.

Una cosa muy importante que me gustaria comentarles es que el horario de comidas debe ser el mas regular posible, es decir, acostumbrarnos a comer a la misma hora siempre. Nuestro organismo maneja su propio reloj horario que nosotros podemos mal acomodar a nuestro antojo, si nos acostumbramos a comer a las 12pm a esa hora siempre mas o menos el estomago empieza a secretar jugo gastrico y a incrementar el peristaltismo intestinal, y si no l damos nada pues todo ese acido con el tiempò genera una respuesta inflamatoria y aparecera una gastritis si es que ya no la tenemos y la empeoramos.

otra cosa importante es que cuando comamos en las noches la comida que ingiramos debe ser una comida suave de facil digestion, ademas esperar por lo menos 90 minutos antes de acostarnos (o dormir la siesta) para evitar el reflujo que tendra como consecuencia que nuestro sueño no sea reparador, porque por el reflujo nuestro cuerpo se sentira molesto por la acidez y no podremos llegar a profundizar el sueño(etapa en la cual se cuerpo se relaja y descansa) aunque no nos demos cuenta amanecemos cansados y acumulamos sueño poco a poco ademas de perjudicar nuestro estomago y esofago por la acidez y la gastritis.

Espero me haya djado entender.

bye bye y saludos ligth a todos y todas..(je je parecio despedida de magazine Cosmo:p )
Hola que tal pues bien lo que dices bueno en mi caso soy vegetariano y pues digamos que lleo una vida balanceada aunque despues hace falta la carne por todooo por los lipidos la sgrasas etc y pues despues te sientes asi de que pex pero en fin pues bien lo que dices del horario de comidas y para terminar puess en la noche no comer en la madrugada cuando uno se va a dormir ya que por eos las pesadillas etc etc en fin cuiudate Byegon!!
 

Koalita«CCU»

Lanero Reconocido
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23 Oct 2004
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Kadder dijo:
... aunque despues hace falta la carne por todooo por los lipidos la sgrasas etc y pues despues te sientes asi de que pex...
por algo están los grupos de alimentos, ahí nos dicen clarito lo q tenemos q comer y no, lo malo q nosotros siempre exageramos, o comemos mucho de algo, o nada de algo :S
 
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