q marcas y a q latencias son mejores las ram para los macbookpro 2010

no se mucho de que marca son las memorias que te voy a recomendar pero en ifixit compra mucha gente y es de confianza por decirlo:

memoria ram 4gb 1 modulo:

http://www.ifixit.com/Apple-Parts/PC3-8500-4-GB-RAM-Chip/IF111-036

disco duro:

500gb y 7200RPM

http://www.ifixit.com/Apple-Parts/500-GB-7200-RPM-Seagate-SATA-Hard-Drive-New/IF107-071

espero te sirva y te recomiendo los precios ya que por el mismo modulo de ram en apple piden el doble.

A mi MacBook Pro le instalé un disco duro Toshiba de 500 GB a 7200 rpm, y se nota la diferencia a la hora de abrir programas, mover archivos y cargar el sistema operativo desde el encendido. Si puede conseguir una unidad SSD, el rendimiento va a mejorar mucho en esos aspectos.
El cambio de RAM casi no se va a notar en el rendimiento del MacBook Pro porque las RAM más rápidas son de 1333 MHz que no son mucho más rápidas que las de 1067 MHz.