Ud lo ha dicho, el exceso en la ruta es por lo general la causa y la solución es el reposo.
Por otra parte, la opción adicional es consultar un bio mecanico que permita ajustar su bici, aveces uno cree tener la bici ajustada (altura sillín, posición hacia adelante o hacia atrás del mismo, inclinación, posición del timón, altura, posición de los shock cleats "a.k.a. chocles o calas" hacia adelante o hacia atras y el angulo lateral, etc) pero cuando se revisa por un profesional del tema, ve uno que esta mal de lejos.
El hielo le sirve si es inmediato, los anti inflamatorios también con soporte médico.
Las causas son variadas segun el dolor sea frontal arriba o frontal abajo o trasero, voy a buscar un art. al respecto a ver si lo encuentro.
Update: No era este propiamente pero sirve
http://www.livestrong.com/es/causas-lesiones-rodilla-sobre_19743/
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