Yo te sugiero que si hagas el cambio a 775, vale muchísimo la pena, si ahora estan en pleno apogeo los micros de 65 nm, esto sera la locura cuando salgan los de 45 nm
En primer lugar busca una placa base que te de flexibilidad en la transición, esto es: que tenga vídeo integrado (hay algunas muy buenas con Intel 950 o con ATI X200 o X300), sonido (de preferencia Realtek sobre Sound Max), LAN, y lo mejor que se pueda escalar hacia micros como el E4300 o bien hacia el E6320, que disponen de tecnología que puede competir contra los mejores micros AMD.
Esta flexibilidad te da el respaldo económico para que inviertas en los componentes mas críticos como micro, vídeo y fuente de alimentación. Al final solo resta cambiar la placa base por una con mejores prestaciones, como OC, si tu elección te gustó ya tendrás todo el sistema.
Busca una placa con FSB de 533, 800, 1033 y puerto PCIx X16. Un micro como el Celeron D 352 con su cache L2 de 512 kb, es una buena opción. Aunque bien puedes ir de una vez por un Pentium D como el 805 o el 820.
Por ejemplo invertí en un equipo provisional que me permite trabajar sin problemas entre tanto salen al mercado micros como el E6320
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Te sugiero Intel ya que por el momento se ve mas claro el futuro, con AMD aun no se ve claro cómo y que alcance tendrá su tecnología, quizás en el rango que te sugiero de transición AMD se lleve de calle a Intel, pero ten la confianza de que Intel no cambiará su soquet 775 en algún tiempo hasta que se masifiquen las memorias DDR3 o el DX10