Hmm a ver, posteo aqui para seguir el tema y opinar cuando pueda.
Primero decirles que llevo relativamente poco tiempo en el mundo de los hierros pero he leido varias cositas al respecto y pues comparta mi minimo conocimiento:
*. El primer consejo para alguien que quiera obtener verdaderos resultados es 100% mentalidad. Para obtener buenos resultados se necesita constancia, pasciencia, sacar los tabues de la cabeza y enfocarse en un objetivo. ( mas adelante se puede hablar de motivacion)
*. Las rutinas no deben pasar de 60 - 75 mins.
*. Las bases claras para el desarrollo muscular son. Entrenamiento + Alimentacion + Descanso. Si uno de estos pasos falla los resultados no seran los esperados.
- Entrenamiento: Para un principiante ( menos de 6 meses constantes ) es recomendado una rutina full body en la cual se trabaje todos los grupus musculares una vez en el dia y sin sobrepasar los 3 dias por semana. Un buen ejemplo es Lunes - Miercoles - Viernes y descanso fines de semana.
- Alimetacion: Depende de ti biotipo puedes ingerir una cantidad mayor o menor de calorias, pero en general se deben hacer de 5 a 6 comidas diarias repartidas en pequeñas porciones.
- Descanso: Dormir almenos 8 horas diarias. Recuerda que el musculo crece no cuando entrenas sino cuando descansas.
Bueno, tengo que irme asi que mas adelantico opino mas al respecto.
Que bien por la iniciativa
Primero decirles que llevo relativamente poco tiempo en el mundo de los hierros pero he leido varias cositas al respecto y pues comparta mi minimo conocimiento:
*. El primer consejo para alguien que quiera obtener verdaderos resultados es 100% mentalidad. Para obtener buenos resultados se necesita constancia, pasciencia, sacar los tabues de la cabeza y enfocarse en un objetivo. ( mas adelante se puede hablar de motivacion)
*. Las rutinas no deben pasar de 60 - 75 mins.
*. Las bases claras para el desarrollo muscular son. Entrenamiento + Alimentacion + Descanso. Si uno de estos pasos falla los resultados no seran los esperados.
- Entrenamiento: Para un principiante ( menos de 6 meses constantes ) es recomendado una rutina full body en la cual se trabaje todos los grupus musculares una vez en el dia y sin sobrepasar los 3 dias por semana. Un buen ejemplo es Lunes - Miercoles - Viernes y descanso fines de semana.
- Alimetacion: Depende de ti biotipo puedes ingerir una cantidad mayor o menor de calorias, pero en general se deben hacer de 5 a 6 comidas diarias repartidas en pequeñas porciones.
- Descanso: Dormir almenos 8 horas diarias. Recuerda que el musculo crece no cuando entrenas sino cuando descansas.
Bueno, tengo que irme asi que mas adelantico opino mas al respecto.
Que bien por la iniciativa