Te recomiendo mas el xilisoft video converter por que en la vercion gratis puedes convertir 5 minutos en ves de los 2 qe te da el im too, ademas es la misma interface, seleccionas en donde dice profile: "mpeg-4 video format" despues selccionas el video y en la barra de configraciones lateral derecha en donde dice video size le pones "176x144(cif)" en bitrate de video le pones 250 para que te de una calidad maxima(lo puedes poner menos pero te lo dejara con menor calidad), en framerate le pones 15, no mas porque sino se reproduce con pausas, le puedes poner 25 o 30 pero le tendras que cambiar el bitrate a menos de 150, despues en audio donde dice bitrate le pones el que quieras(como maximo 128, de todos modos no necesitas mas ya que es atracc), en donde dice sample rate le pones 32000, y en donde dice chanels, le pones los que quieras(mono o estereo), asi te quedara optimo tu video.
Espero que esto te haya servido de ayuda.
Si tienes otra duda puedes pregntar de nuevo.