Salud LANeros que hacen ejercicio
- Iniciador del tema Dacar.
- Fecha de inicio
La salud y el bienestar.
Es un DVD que puede conseguir fácilmente en TPB. Cada día tiene una rutina de ejercicios distinta, donde se muestra el video de lo que hay que hacer, mejor dicho, uno esta "acompañado" por 20 extraños en el tv mientras lo motivan a continuar, las sesiones son de 40 minutos con pequeñas pausas para tomar agua/descansar. Todo se hace sin equipo, solamente usando el cuerpo.
También viene con una recomendación de comida a seguir basándose en las calorías necesarias para mantener su cuerpo, esto se saca con una fórmula que dan que tiene en cuenta su peso, estatura, nivel de actividad física y edad. A mi por ejemplo me quedó que debo consumir 360 calorías en cada una de las 5 comidas diarias.
Saludos
Existe también el TapouT XT, [también lo consiguen por allá son 13 discos más guía nutricional y programación de rutinas] este es más a ejercicios y entrenamiento enfocado en movimientos de artes marciales mixtas (MMA); así por encima se ve bastante intenso/fuerte, desde Febrero lo inicio, ..... por el momento recuperación de tobillo.
Otros programas simulares son INSANITY, P90X, INSANITY THE ASYLUM, TAPOUT XT 2, INSANITY THE ASYLUM 2, P90X2, RUSHFIT, BODY BEAST
Yo comenzaré el Lunes, vamos a ver como me va, tambien a la par empezare mi a revisar mi alimentacion basado en mi IMC y mi BMR (segun esto estoy pasado 10 kilos), asi que espero aguantar el Insanity y empezar a ver resultados en un mes.
A mi lo que me desagrada de esas super-rutinas estilo P90X es que toca tener cualquier cantidad de mancuernas, barras, etc..., además de todo el tiempo que se requiere.
Por otra parte, me comentan que no podré ver abs sino por ahí en 1 año mínimo, cosa que me desmotivó bastante, de hecho si alguien aquí logró marcarlos en 3 meses o menos, que nos comente el secreto (el cual asumo que debe ser una dieta estilo faquir) .
Por otra parte, me comentan que no podré ver abs sino por ahí en 1 año mínimo, cosa que me desmotivó bastante, de hecho si alguien aquí logró marcarlos en 3 meses o menos, que nos comente el secreto (el cual asumo que debe ser una dieta estilo faquir) .
![[sC+].V0DK4N](https://cdn.laneros.net/data/avatars/m/318/318692.jpg?1446779061){kind=avatar}
Para ese necesito pesas, bandas y esas cosas?
Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 2
Para mi el gym es un pasatiempo, no me estreso si levanto menos peso que otra persona.
Todos tenemos biotipos diferentes, algunos la genetica los favorece, otros logran sus meta con trabajo duro+dieta estricta.
Hay varios metodos para marcar abdominales rapido, segun el presupuesto...
Conozco alguien que se hizo la lipo y dejo de ir al gym:dead::woot: ese dinero se perdio
http://www.nopuedocreer.com/queloha...images/2013/07/abdominales-instantáneos-2.jpg
Todos tenemos biotipos diferentes, algunos la genetica los favorece, otros logran sus meta con trabajo duro+dieta estricta.
Hay varios metodos para marcar abdominales rapido, segun el presupuesto...
Conozco alguien que se hizo la lipo y dejo de ir al gym:dead::woot: ese dinero se perdio
http://www.nopuedocreer.com/queloha...images/2013/07/abdominales-instantáneos-2.jpg
El secreto es tener una muy buena dieta y bajar mucho tu indice grasa ya que los ABS se marcan cuando la grasa entre la piel y el musculo es mínimo y llegar a eso es complicado y lleva de muuucho trabajo y dedicación, saludos.
Por otro lado podriamos empezar a compartir resultados de Insanity por ejemplos los fit test, alguna ves lo hice en otro foro y la verdad es motivante...
para los que nombren ahí si, menos los insanity.. Shaun T (creador de insanity) tiene otras rutinas tambien muy buenas como hip hop abs.
En la noche busco los dvd de insanity a ver si están en torrent.
por iptorennt si esta, no se ud donde busque
![[sC+].hmillos](https://cdn.laneros.net/data/avatars/m/66/66294.jpg?1446903637){kind=avatar}
Estaba por pensar en ir a un gimnasio, pero veo que aca puedo encontrar las recomendaciones que necesito, hace unos años tuve un accidente en un tobillo y ps he querido tener mas masa muscular en las piernas, y marcar un poco el abdomen, pero la verdad me ha dado como susto por el tobillo que me llege a fracturar o lesionar de nuevo, relativamente soy flaco mido 1.85 y peso 80kg... La pregunta seria que ejercicios deberia hacer para tener cuidado con el tobillo y que rutina y alimentacion deberia de llevar?... Acabo de buscar Insanity Workout en ipt y son 10 dvd y estan freeleech
Es un DVD por día, son cerca de 10 dvds y se alternan los días durante la semana.
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Por acá encontré el programa de los dos meses http://www.gettingstrongnow.com/wp-content/uploads/2011/08/InsanityCalendar1.png
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Última edición:
Hoy termino la primera semana del insanity. Ha sido duro, los primeros 3 días me dolía todo pero poco a poco el cuerpo se va habituando.
Hay sesiones que son mas duras que otras, la de "pure cardio" es una maldición :dead:
Hay sesiones que son mas duras que otras, la de "pure cardio" es una maldición :dead:
