yo lo hago con el total converter, este me lo paso gabo_gye el cual le agradesco. este incorpora muchas conversiones, empesamos aki en new task seleccionas "inport files" y buscas la pelicula o video a convertir
ya seleccionada, te sale esta imagen y seleccionas "3gp video"
a la derecha abajo, buscas la opcion "settings" y presionas y te saldra esta ventana, checas esta configuracion, y el audio lo pones a como te guste, recordando que 256 es el volumen normal, y el volumen va de 100 a 600. yo lo pongo a 350
luego pasas a la pestaña video option, checas la configuracion, seleccionas custom, y pones el valor que mas te convensa, yo lo dejo a 100, tu puedes bajarlo o subirlo mas, yo uso esta por que es con la que no se me traba el video, recuerda que entre mas le bajes, menos es el peso de la pelicula y tambien la calidad del video.
pasamos a video resize y pones el tamaño de tu pantalla, yo la pongo a 176x144 que es la que mas se asemeja a mi pantalla de 176x220, y en aspect lo dejamos en "normal" acabas y das aceptar
ahora con la opcion marcada como "1-" es para que corras la pelicula y puedas poner el comienso y el fin del video, recordando que "[" es para el comienzo y "]" es para el final, en este caso empesamos en 00:01:05 siendo este minutos, segundos y milesimas de segundos.. aki es para checar el comienso, como veras en este caso esta marcada con el inicio de 00:01:05 y el final en 42:18:02.. osea que la pelicula ira en dos partes, la segunda parte devera empesar en 42:18:02 y terminar en el final (ovio)
cabe recordar que para poner estos valores hay que correr la pelicula con el boton marcado como "1-" y cuando acabes hay que pararla con el mismo, y proceder a darle "converter", al acabar, se te abre la ubicacion de la pelicula, que se guardan por defecto en c:/archivos de programa/total video converter/ converter
aki te dejo el programa