Hace poco hicimos el experimento con un amigo de volley que de había pasado de kilos por su trabajo y por estar solo en oficina en otra ciudad:
Levantese por la mañana y haga trabajo de elíptica en ayunas (se que algunos van a irse encima por ser delicado para el organismo), dese una ducha y desayune bien (cereales leche y fruta), no deje de comer, no aguante hambre, reemplace toda harina al almuerzo por más carne o pollo o pescado. Y a la cena coma algo como una porción de carne. Esta persona que hizo esto no aguantó hambre ni esforzó su cuerpo a niveles exagerados; lo máximo que llegó trotar en la mañana fueron 30 minutos. Resultado: 8 kilos en un mes (mide 190 y pesaba 100kg).
Ahhh no estoy aguantando hambre,solo decía fue poco dificil dejar la empanada de las diez mañana como tenia mal enseñado el cuerpo,cuando comencé a comer fruta en vez de empanada,rato sentía hambre,toco día por medio comía empanada,ya en después me propuse de lunes a miércoles fruta y jueves y viernes la empanda.Hasta que semana cero empanada igualmente con las gaseosas.
Sobre cicla elíptica la idea hacer bien ejercidos no para estar matadome ...varias paginas que consulte una dicen hacer ejerció en ayunas es malo para el asunto vascular y otras dicen que no, en fin uno sabe a quien creer