[SWF] Vindikator dijo:
lo mismo que le paso a tu mama me dijo el doctor que me hiba a pasar a mi, chetos y ya eran muchas advertencias(no era la primera ves que hinba al hospital por un problema relacionado a mi falta de actividad), pero al menos no he comenzado tarde el cambio, je por cierto ¿que dieta le estas dando a tu mama? para que me des consejitos y aplicarmea empezar a comer un poco mas sano, no pienso seguir un regimen porque no me funcionan, pero si, como habia dicho comer mas sano.
Salu2.
haber, al hablar de "dieta" no hablo de dieta de la luna, dieta de la lechuga
ni nada de eso, porq esas cosas a la larga no funcionan, hablo de dieta alimenticia.
su dieta comienza por un vaso de jugo de algún cítrico, naranja, limón, etc... para la digestión.
luego el desayuno es una o 1 1/2 rebanadas de pan integral (si se come pan común se disminuye la cantidad), leche y algo de acompañamiento para el pan... entre las cosas q le incluyo es unas tajadas de quesillo (no sé como le nombren uds en su país pero es el queso q no contiene grasa) ya que le dijeron q necesitaba 3 porciones de lácteos...
Por ser diabética mi mamá tiene q comer colaciones entre las comidas para q no se le disminuya su nivel de glicemia; la primera q se come es a media mañana y consiste de un yogurth, ahí está su tercera porción de lácteo del día...
al almuerzo una entrada de ensaladas, le dijeron q podía comer todas y cuanto quisiera las verduras (y las frutas que quisiera) con excepción de zanahorias y betarragas que tienen mayor cantidad de azúcar, estás no las prohibieron sino q le disminuyeron la cantidad (y de las frutas le prohibieron las uvas y el plátano pero yo el plátano le doy una pequeña porción cada tanto porq es rico en potasio y sirve para q no le de calambres)
en cuanto al plato fuerte la idea es comer todo en
porciones y disminuir la cantidad de veces de carnes rojas a la semana y aumentar el pescado y las carnes de pollo o pavo q son mas sanas..
postre media hora después del almuerzo, aquí siempre se le da una fruta con excepción de las q mencioné anteriormente.
a lo que acá en Chile se le llama Once q es a media tarde le dábamos un café o té y un pan con acompañamiento, pero la nutricionista ahora se la cambió por una colación, que puede ser un cereal o algo por el estilo (esto a las 5 de la tarde aprox.).
La cena a las 19:30 aprox un plato fuerte q acá por lo general le damos lo mismo que comió al almuerzo para no cocinar doble
luego 20 o 20:30 aprox le damos una jalea o gelatina q es mas liviana para el estómago porq luego se tiene q ir a dormir.
Por ser diabética mi madre no puede usar el azúcar por lo q se usa nutrasweet, hay variedad de productos q los contienen, ojo... evitar el consumo de sacarina porq no todas las personas digerimos bien los productos fenoles y esto puede provocar cáncer a largo plazo.
Si te fijas nombré sólo una vez el pan y es sólo en el desayuno (no es bueno quitar el pan al 100% porq es rico en ácido fólico)
Mi madre es hipertensa por lo q las comidas son con mínima cantidad de sal (y de la q contiene el 50% de sodio) y tampoco puede consumir mariscos. Si piensas q las comidas sin sal no te van a gustar es sólo cosa de costumbre...
La leche para ella es descremada y extra calcio por sus huesos, q todos sabemos q a esa edad los huesitos no están al 100% y empiezan problemas de osteoporosis y similares.
Los huevos en marzo a mi madre se lo habían disminuido (porq entró a la clínica con un nivel de 375 en colesterol) y sólo podía comer la clara y no la yema porq se supone q esta última tiene mayor cantidad de colesterol, en el control de Julio tenía el colesterol a 100
así q se lo autorizaron 3 veces a la semana con yema y todo (hay estudios q dicen q el huevo no tiene problemas de colesterol)
Bueno, este mas menos la minuta de ella, pero en general se trata de no comer en exceso y comer en calidad, compartir los alimentos ricos en carbohidratos con los alimentos vitamínicos o protéicos, etc... una buena forma de hacerlo es distribuyendo los colores de los alimentos, asi te darás cuenta q van conteniendo
Se me olvidó nombrar los ejercicios, lo q recomiendan es caminar al menos 20 minutos, ojo no lo q caminamos siempre dentro de la casa o trabajo; y dos a 3 litros de agua q reconozco q ni yo hago eso