Salud LANeros que hacen ejercicio

La salud y el bienestar.
\VcC-GaNiMeDeS dijo:
Buenos días a todos. Tengo una inquietud: La nutricionista del gym ya me formuló proteinas, y la referencia es ISO-ZERO. Es mejor comprarla acá, o es más económico mandarla a traer de EEUU? Si se la trae, que página es recomendable?

Y otra inquietud: Esta vaina la tengo que tomar después de hacer ejercicio. Que pasa si determinado día no voy al gimnasio? Igual tomo la dosis?

Muchas gracias por su ayuda.
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Revise los precios aqui y alla (teniendo en cuenta el costo de la traida)... eso si, aca busquela en sitios reconocidos, hay gente que dice que algunas no son originales (no se si las revuelven con otra cosa o que)... yo por lo general las compro aca... pero cuando viajo a USA aprovecho y me traigo unas de alla... por lo general se encuentran buenos descuentos en tiendas como GNC.

Se dice que hay dos momentos en los cuales el cuerpo absorbe mejor lo que se coma/beba... este es, despues del ejercicio y despues de levantarse... esto es porque el cuerpo ha tenido un desgaste (para el primer caso) y porque lleva muchas horas sin ingerir alimento (para el segundo). Si no hace ejercicio, no tiene necesidad de tomarla.
 
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the0 dijo:
Revise los precios aqui y alla (teniendo en cuenta el costo de la traida)... eso si, aca busquela en sitios reconocidos, hay gente que dice que algunas no son originales (no se si las revuelven con otra cosa o que)... yo por lo general las compro aca... pero cuando viajo a USA aprovecho y me traigo unas de alla... por lo general se encuentran buenos descuentos en tiendas como GNC.

Se dice que hay dos momentos en los cuales el cuerpo absorbe mejor lo que se coma/beba... este es, despues del ejercicio y despues de levantarse... esto es porque el cuerpo ha tenido un desgaste (para el primer caso) y porque lleva muchas horas sin ingerir alimento (para el segundo). Si no hace ejercicio, no tiene necesidad de tomarla.
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Que? Estamos hablando de un suplemento, si la alimentación no suple la cantidad de proteina que el cuerpo necesita sería bueno que la consumiera, asi haga o no ejercicio, y cuando el cuerpo descansa aprovecha para reparar fibras y no creo que no seria beneficioso consumor esa proteina

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deus dijo:
Que? Estamos hablando de un suplemento, si la alimentación no suple la cantidad de proteina que el cuerpo necesita sería bueno que la consumiera, asi haga o no ejercicio, y cuando el cuerpo descansa aprovecha para reparar fibras y no creo que no seria beneficioso consumor esa proteina

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Pregunta: luego si el Sr consume proteína sin hacer egercicio, No se engorda? Al no quemar calorías ?, yo creo hay que consumirlo luego del ejercicio ,espero no estar equivocado
 
virtualgame dijo:
Pregunta: luego si el Sr consume proteína sin hacer egercicio, No se engorda? Al no quemar calorías ?, yo creo hay que consumirlo luego del ejercicio ,espero no estar equivocado
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Todo exceso de calorias engorda, provengan de donde provengan, sea de proteinas, grasa o frutas, haga o no ejercicio, si su cuerpo con ejercicio y todo necesita 2.500 calorias y ud le mete 3.000 va a engordar por mucho ejercicio que haga

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deus dijo:
Que? Estamos hablando de un suplemento, si la alimentación no suple la cantidad de proteina que el cuerpo necesita sería bueno que la consumiera, asi haga o no ejercicio, y cuando el cuerpo descansa aprovecha para reparar fibras y no creo que no seria beneficioso consumor esa proteina

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Recordemos que un batido de proteina se digiere muchisimo mas rapido que una proteina solida... es por eso que se dice que es mas importante tomar la proteina durante esos dos momentos del dia que mencione. Que ud la puede tomar incluso si no ha ido al gym, si, es cierto... pero la verdad no le veo razon de ser... por lo general yo me la tomo y al rato ya tengo hambre... por el tema de que el cuerpo la absorbe rapido... considero que es mejor poner al cuerpo a trabajar, darle comida solida, no acostumbrarlo... pero es solo mi opinion... cuando no voy al gym prefiero una lata de atun en agua, un filete de pollo, etc..

PD: conozco una vieja que compite... dejo de tomar batidos de proteina hace rato... solo consume solidos.. 7 comidas al dia.. y le funciona muy bien.
 
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the0 dijo:
Recordemos que un batido de proteina se digiere muchisimo mas rapido que una proteina solida... es por eso que se dice que es mas importante tomar la proteina durante esos dos momentos del dia que mencione. Que ud la puede tomar incluso si no ha ido al gym, si, es cierto... pero la verdad no le veo razon de ser... por lo general yo me la tomo y al rato ya tengo hambre... por el tema de que el cuerpo la absorbe rapido... considero que es mejor poner al cuerpo a trabajar, darle comida solida, no acostumbrarlo... pero es solo mi opinion... cuando no voy al gym prefiero una lata de atun en agua, un filete de pollo, etc..

PD: conozco una vieja que compite... dejo de tomar batidos de proteina hace rato... solo consume solidos.. 7 comidas al dia.. y le funciona muy bien.
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Excelente apreciación, mejor explicado imposible.

La proteína, es un buen suplemento para la regeneración de los músculos, te da energía y te ayuda a generar masa muscular.

Es cierto, la proteína funciona como un suplemento, por lo tanto no es indispensable consumirla en grandes proporciones como se hace en los batidos. La proteína la puedes sacar de muchos alimentos como el pollo, el salmón, la leche, los huevos, entre otros.

Se toma en batido porque es mas fácil y practico, además hay mayor control de la cantidad de proteína que estamos ingiriendo, no todos tenemos los mismos requerimientos.

Pero cuidado, es tan importante tener claro las necesidades de proteína de cuerpo, porque un exceso puede generar problemas de salud, especialmente en los riñones.

Así que si van a tomar proteína háganlo siempre que hagan actividad física intensa.
 
\VcC-GaNiMeDeS dijo:
Buenos días a todos. Tengo una inquietud: La nutricionista del gym ya me formuló proteinas, y la referencia es ISO-ZERO. Es mejor comprarla acá, o es más económico mandarla a traer de EEUU? Si se la trae, que página es recomendable?

Y otra inquietud: Esta vaina la tengo que tomar después de hacer ejercicio. Que pasa si determinado día no voy al gimnasio? Igual tomo la dosis?

Muchas gracias por su ayuda.
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Las proteína ISO (isoladatas) son bajas en calorías, ideal para los que desean bajar de peso y también recomendable para quien somos intolerante a lactosa. Solo se mezcla con agua, al agregar leche o algo más anula la propiedad de rápida absorción que tiene la proteína en polvo.
El mejor momento de consumir entre 15 a 30minutos después de entrenar si desea bajar, si el objetivo es subir de peso debe ser lo antes posible.

Para mi no vale la pena comprar proteina en USA, por el alto valor por libra del flete Miami - Bogotá. Veo viable comprar otros suplementos como creatina, bcaa, entre otros. Ejemplo: un tarro de bcaa 500 gramos tengo 100 porciones durán 3 meses.

Muchos alimentos son ricos en proteína, los más recomendable por su rápida absorción es el pollo, atun, salmón. La carne de res, carne de cerdo, lenteja, etc el cuerpo tarda horas en digerir.
 
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Muchas gracias a todos por su información y sus recomendaciones. Ya la averigüe localmente, y donde la encontré mas barata es en esas tiendas EnForma, que están ubicadas cerca a los bodytech (el frasco de 4 libras a $265.000). Revisando en internet, esa proteina no baja de los 100 dólares, y con fletes, ese precio se sube demasiado.

Revisando el programa que me envió la nutricionista, ahí me especificó que la proteina la tomara después de cada entrenamiento. Y considerando que estoy haciendo rutina de 4 a 5 días por semana, ya casi es como tomarla como todos los días. En mi caso, creo que aplicaría lo que dice @LUCADE de tomarla inmediatamente, ya que al día de hoy ya estoy cerca del peso ideal (después de bajar unos 10 kg), y lo que se pretende es aumentar masa muscular.

Gracias de nuevo por sus consejos, y ya les estaré contando como me va con esa proteina.
 
LUCADE dijo:
Las proteína ISO (isoladatas) son bajas en calorías, ideal para los que desean bajar de peso y también recomendable para quien somos intolerante a lactosa. Solo se mezcla con agua, al agregar leche o algo más anula la propiedad de rápida absorción que tiene la proteína en polvo.
El mejor momento de consumir entre 15 a 30minutos después de entrenar si desea bajar, si el objetivo es subir de peso debe ser lo antes posible.

Para mi no vale la pena comprar proteina en USA, por el alto valor por libra del flete Miami - Bogotá. Veo viable comprar otros suplementos como creatina, bcaa, entre otros. Ejemplo: un tarro de bcaa 500 gramos tengo 100 porciones durán 3 meses.

Muchos alimentos son ricos en proteína, los más recomendable por su rápida absorción es el pollo, atun, salmón. La carne de res, carne de cerdo, lenteja, etc el cuerpo tarda horas en digerir.
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@LUCADE con todo respeto considero que cometes un error en la afirmacion que subrayé... El termino isolate se refiere es al proceso que le hacen a la fuente de la proteina y en este caso significa que es una proteina de mayor pureza y no necesariamente significa que el producto final (el tarro) sea bajo en calorias. Me explico, por ejemplo el producto "carnivor mass" tiene proteina de carne isolada pero tiene adicionalmente una gran cantidad de carbohidratos que obviamente no la hacen baja en calorias. Asi que siempre miren la tabla nutricional del producto antes de comprar segun los requerimientos que tengan. No se dejen llevar por los nombres.

\VcC-GaNiMeDeS dijo:
Muchas gracias a todos por su información y sus recomendaciones. Ya la averigüe localmente, y donde la encontré mas barata es en esas tiendas EnForma, que están ubicadas cerca a los bodytech (el frasco de 4 libras a $265.000). Revisando en internet, esa proteina no baja de los 100 dólares, y con fletes, ese precio se sube demasiado.

Revisando el programa que me envió la nutricionista, ahí me especificó que la proteina la tomara después de cada entrenamiento. Y considerando que estoy haciendo rutina de 4 a 5 días por semana, ya casi es como tomarla como todos los días. En mi caso, creo que aplicaría lo que dice @LUCADE de tomarla inmediatamente, ya que al día de hoy ya estoy cerca del peso ideal (después de bajar unos 10 kg), y lo que se pretende es aumentar masa muscular.

Gracias de nuevo por sus consejos, y ya les estaré contando como me va con esa proteina.
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Me parece que esta muy costosa esa proteina. El año pasado me traje de USA dos bolsas de 10lbs c/u. La segunda la daban con el 50% de descuento. El precio era de $99usd. Asi que me salieron las dos por $150usd + taxes.
 
the0 dijo:
Me parece que esta muy costosa esa proteina. El año pasado me traje de USA dos bolsas de 10lbs c/u. La segunda la daban con el 50% de descuento. El precio era de $99usd. Asi que me salieron las dos por $150usd + taxes.
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Le agradecería si me puede regalar el dato de donde la compró, porque en la mayoría de tiendas que he visto en EEUU, no baja de 100 dolares para la referencia que estoy buscando. He visto otras proteinas más baratas, pero no con el mismo grado de pureza, pero la idea es comprar la que me recomendó la nutricionista...
 
\VcC-GaNiMeDeS dijo:
Le agradecería si me puede regalar el dato de donde la compró, porque en la mayoría de tiendas que he visto en EEUU, no baja de 100 dolares para la referencia que estoy buscando. He visto otras proteinas más baratas, pero no con el mismo grado de pureza, pero la idea es comprar la que me recomendó la nutricionista...
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La compre en una tienda de GNC, mire si realmente vale la pena traerla al dia de hoy... yo aproveche porque andaba de viaje por alla. Que proteina le mandaron?
 
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Reacciones: el_luisro
Que buen foro este, me acabo de leer las últimas paginas y bacano todo lo que hablan.

Les comento mi caso, llevo 1 año de entrenamiento con algunas interrupciones, durante ese año estuve en controles con tradicionista, dieta balanceada y gym, logre bajar 9kg y reducir mi % de grasa a 20%, en los últimos 3 meses lo único que cambio fue que aumente 1 kilo el musculo, del resto los valores seguían iguales, me sentí mal porque estaba estancado, por lo que consulte con mi nutricionista sobre eso y pues la respuesta no fue de mucha ayuda.
decidí ir a la nutricionista del gym y le expuse mi caso que estaba estancado y revisamos mi plan alimenticio, salí muy contento porque me cambio por completo el plan y me lo ajusto más a las horas en las que yo entreno (7PM y 9 PM dependiendo del día).
Llevo 2 semanas incapacitado por una cirugía que me realice (perdi 1 kilo en esos 15 días, supongo que fue musculo) pero ya voy a empezar nuevamente con el nuevo plan alimentario, mi rutina se basa en lo siguiente
día 1 cardio, día 2 spinning, día 3 spinnig, día 4 tren superior, día 5 descanso, día 6 clase entrenamiento funcional + spining, día 7 tren inferior, no consumo nada de suplementos aunque siempre he pensado que alguno debe servir para bajar grasa más rápido.
Mi objetivo siempre ha sido bajar de peso, ya que estaba empezando a ser obeso, actualmente estoy en el limite entre peso ideal y sobrepeso, pero la idea es bajar un poco más y en algún momento llegar al 10-12% de grasa que actualmente esta en 20%

Estaré pasando por acá más seguido y preguntando cositas.
 
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the0 dijo:
@LUCADE con todo respeto considero que cometes un error en la afirmacion que subrayé... El termino isolate se refiere es al proceso que le hacen a la fuente de la proteina y en este caso significa que es una proteina de mayor pureza y no necesariamente significa que el producto final (el tarro) sea bajo en calorias. Me explico, por ejemplo el producto "carnivor mass" tiene proteina de carne isolada pero tiene adicionalmente una gran cantidad de carbohidratos que obviamente no la hacen baja en calorias. Asi que siempre miren la tabla nutricional del producto antes de comprar segun los requerimientos que tengan. No se dejen llevar por los nombres.


Me parece que esta muy costosa esa proteina. El año pasado me traje de USA dos bolsas de 10lbs c/u. La segunda la daban con el 50% de descuento. El precio era de $99usd. Asi que me salieron las dos por $150usd + taxes.
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La que mencionas "carnivor mass" es un ganador de peso la mayoría tiene algo de proteína + azúcar+ carbohidratos y más carbohidratos. En fin no se considera una proteína como tal, todo producto que dija MASS se refiere a un ganador de peso.

Como dato adicional: La super mass gainer de Dymatize se supone tiene enzima de lactasa, pura mentira lo comprobé con mi estomago... Eso no me pasa con las proteínas ISO.

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Peguenle una mirada a las proteínas de Toning, son buenas y baratas, tienen whey, de soya etc.

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