Buenos datos, interesante lo de las arepas de maíz, buen reemplazo para incluir en los desayunos y evitar la harina del pan o similar
Nutrición y dietas
- Iniciador del tema ||JavierV||
- Fecha de inicio
Buenos datos, interesante lo de las arepas de maíz, buen reemplazo para incluir en los desayunos y evitar la harina del pan o similar
Lo del huevo estra mandado a recoger, comalo normal, para el colesterol es ejercicio y grasas buenas en vez de grasas malas (buenas aguacate, aceite de oliva crudo, frutos secos en cantidades controladas, pescados aceitoso como trucha, salmon o atun fresco) y en carnes, elija cortes que no sean tan marmoleados.
El consejo de carbohidratos complejos es muy bueno, arepas de puro maiz son buenas, junto con la avena y preparaciones con esta (con harina de avena, que usted mismo la puede hacer) se pueden cocinar muy buenas opciones de carbos/acompañantes y ayuda, Por supuesto, todo lo anterior en conjunto con actividad física, mantienen bajo esos niveles (entre mas bajo tenga trigliceridos, mejor, y para esto es carbohidratos y azucares al mínimo, solo lo necesario)
El consejo de carbohidratos complejos es muy bueno, arepas de puro maiz son buenas, junto con la avena y preparaciones con esta (con harina de avena, que usted mismo la puede hacer) se pueden cocinar muy buenas opciones de carbos/acompañantes y ayuda, Por supuesto, todo lo anterior en conjunto con actividad física, mantienen bajo esos niveles (entre mas bajo tenga trigliceridos, mejor, y para esto es carbohidratos y azucares al mínimo, solo lo necesario)
con respecto a la nutricion lo mejor es gastarle una cita a un experto ya que no todas las dietas y productos son UNIVERSALES en todos los organismos
la regla general que depronto si se puede seguir es
no consuman alimentos demasiado procesados o industrializados eso en si lo que tiene es como un 2 % de aportes significativos al cuerpo el resto es pura basura
haga su mercado bien responsable con frutas y verduras acordes a su organismo ,
quiera su cuerpo dediquele su tiempo para hacer ejercicios ,
trate de ir eliminando poco a poco el consumo de azucares en el cuerpo (casi toda la comida promedio de un colombiano que esta acostumbrado a su arroz , papa, yuca etc etc se convierte en azucares ) asi como el hacer dietas de frutas influyen en el aumento del azucar en el cuerpo
regular el consumo de sal -sodio (punto critico que no prestamos atencion )
trate de comprar localmente , productos nacionales , cultivos cerca de su zona , fincas , pueblos , que tenga menor tiempo de transporte como el de los supermercados esos productos vienen tratados con demasiados pesticidas y conservantes
si va a comprar un producto procesado una regla tonta pero que funciona :vea la cantidad de ingredientes que lo componen a mayor cantidad y a mayor rareza de nombres no los compre,
la industria esta enfocada en maximizar la cantidad su materia prima para sacar la mayor cantidad de beneficio sacrificando la calidad de los productos
y finalmente COCINE mucho mas en su casa , es lo mejor asi sabe como se prepararon las cosas y la calidad con lo que estan hechas
una regla a seguir muy buena es primero piense en cuales son los acompañantes y al final decidir que proteina utilizar , nos enfocamos demasiado en que CARNE comer cuando lo mas importante en un buen acompañamiento como una ensalada , pasta , vegetales calientes , torta casera , pure etc
la regla general que depronto si se puede seguir es
no consuman alimentos demasiado procesados o industrializados eso en si lo que tiene es como un 2 % de aportes significativos al cuerpo el resto es pura basura
haga su mercado bien responsable con frutas y verduras acordes a su organismo ,
quiera su cuerpo dediquele su tiempo para hacer ejercicios ,
trate de ir eliminando poco a poco el consumo de azucares en el cuerpo (casi toda la comida promedio de un colombiano que esta acostumbrado a su arroz , papa, yuca etc etc se convierte en azucares ) asi como el hacer dietas de frutas influyen en el aumento del azucar en el cuerpo
regular el consumo de sal -sodio (punto critico que no prestamos atencion )
trate de comprar localmente , productos nacionales , cultivos cerca de su zona , fincas , pueblos , que tenga menor tiempo de transporte como el de los supermercados esos productos vienen tratados con demasiados pesticidas y conservantes
si va a comprar un producto procesado una regla tonta pero que funciona :vea la cantidad de ingredientes que lo componen a mayor cantidad y a mayor rareza de nombres no los compre,
la industria esta enfocada en maximizar la cantidad su materia prima para sacar la mayor cantidad de beneficio sacrificando la calidad de los productos
y finalmente COCINE mucho mas en su casa , es lo mejor asi sabe como se prepararon las cosas y la calidad con lo que estan hechas
una regla a seguir muy buena es primero piense en cuales son los acompañantes y al final decidir que proteina utilizar , nos enfocamos demasiado en que CARNE comer cuando lo mas importante en un buen acompañamiento como una ensalada , pasta , vegetales calientes , torta casera , pure etc
Muy buenos tips, buenos datos.
Sobre los frutos secos saben donde se pueden comprar naturales? Todos los naní, almendras, etc. que venden en supermercados traen azúcar, sal o aceite vegetal añadido por lo que no es 100% natural o esos ingredientes en realidad no hacen mucha diferencia?
Sobre los frutos secos saben donde se pueden comprar naturales? Todos los naní, almendras, etc. que venden en supermercados traen azúcar, sal o aceite vegetal añadido por lo que no es 100% natural o esos ingredientes en realidad no hacen mucha diferencia?
Si que hacen la diferencia: el azúcar no lo necesita el cuerpo y solo es una adicción, la sal en exceso produce retención de líquidos e hinchazón y el aceite es extraer la parte grasa de algún alimento entonces no es que sea lo mejor para la salud. En pricesmart venden frutos en bolsa algunos sin procesar, la otra opción es en "queserías" o "charcuterías" ahí puedes conseguir frutos más al natural.
Gracias por la información.
Si, entiendo los efectos negativos de dichos ingredientes, me refería era si a la cantidad que le agregan a estos productos específicamente, ya que todo mundo los recomienda y pues son los que están disponibles en los supermercados. Investigaré en Pricesmart para comprarlos allá.
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