Gran error...... cuando se hace un buen programa de ejercicios el cuerpo quema grasa uniformemente igual que la creación de musculo y tonificacion en TODAS las partes del cuerpo.... ese cuento de quema de grasa localizada ya esta mandado a recojer.Hice dieta, no la de la piña, sino en asesoría con nutricionista profesional, no el del gimnasio, sino el de la "EPS". Básicamente fue eliminación de carbohidratos (harinas y dulces); cambie mi forma de alimentación y obviamente el ejercicio.
Lo de las pesas lo entiendo, y así será para todas las extremidades. Sin embargo la pregunta inicial está relacionada con el abdomen, en donde no puede hacer fierros jejeje, y no quiero, porque me interesa es tener un abdomen plano y no una "barriga" musculosa [emoji23]
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Eso lo se, el tema es que no necesito quemar grasa, necesito "quitarme" la piel del abdomen.Gran error...... cuando se hace un buen programa de ejercicios el cuerpo quema grasa uniformemente igual que la creación de musculo y tonificacion en TODAS las partes del cuerpo.... ese cuento de quema de grasa localizada ya esta mandado a recojer.
Considero que es una proteina para definicion pues tiene pocos carbs... y supongo que cuando ud dice que quiere aumentar la masa muscular es porque quiere tener volumen (verse mas grande) o no es asi?... por otro lado, como esta de niveles de grasa?... tiene barriga?Buenos días. Busco una pequeña asesoría en cuanto a la toma de proteínas para aumentar la masa muscular.
Hace 3 meses que estoy yendo al gimnasio, y he notado resultados en cuanto a la adquisición de fuerza y resistencia muscular. Me gustaría aumentar los músculos, pero cuidando un poco la ingesta de calorías. Me recomendaron esta proteína:
http://www.elitemaxnutrition.com/elite-100-whey-protein/
Me ha parecido ligera para el estomago (siquiera, porque mi colon es super delicado), y pues, según especificaciones, ofrece 50g de proteína y 200 calorías por porción.
La alimentación la trato de llevar lo mas controlado posible, tomando en cuenta mi situación (vivo en un pueblo actualmente sin la posibilidad de preparar comida, por lo que debo comer siempre por fuera): filetes de pollo, ensaladas, carbohidratos y algo de harina, nada de gaseosas, mucha agua y jugos. Entre comidas llevo una fruta siempre que sea posible.
La pregunta es, realmente es buena esta proteína para lo que busco? asisto al gym 5 veces a la semana, priorizando pesas y algo de cardio.
También iba a preguntar sobre guantes, pero de esa sí logré encontrar unas recomendaciones, justamente acá mismo en el foro.
De antemano, agradezco las respuestas, y si de pronto ya estaban antes...no las vi
Considero que es una proteina para definicion pues tiene pocos carbs... y supongo que cuando ud dice que quiere aumentar la masa muscular es porque quiere tener volumen (verse mas grande) o no es asi?... por otro lado, como esta de niveles de grasa?... tiene barriga?
Saludos.
Mi objetivo y situacion es muy similar a la suya asi que le compartire algunas cosas que mi entrenador me ha dicho/recomendado:Sí señor, efectivamente quiero aumentar masa por ahora, no me interesa mucho definir...barriga sí la hay, por eso me pareció una buena opción al no tener un contenido alto de calorías, pero pues...es muy poco lo que sé de estos suplementos (apenas empecé a investigar desde la semana pasada). Ando haciendo algo de cardio, pero no es mucho ya que si combino cardio y pesas al tiempo bajaría muy rápido de peso (en 2 meses solo cuidando un poco mas la alimentación y con las pesas bajé 5 kilos, actualmente ando en 75kg).
Es lógico que termine cansado despues de entrenar.Una pregunta, estoy llegando a entrenar al gimnasio en las noches sin energía, supongo que es por la alimentación, qué me recomiendan? No soy partidario de tomar nada de batidos en polvo o cosas así y me cuido mucho de los carb.
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Podría necesitar una comida pre entreno alto en carbohidratosUna pregunta, estoy llegando a entrenar al gimnasio en las noches sin energía, supongo que es por la alimentación, qué me recomiendan? No soy partidario de tomar nada de batidos en polvo o cosas así y me cuido mucho de los carb.
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No se si hay una contradiccion en lo que planteas, bajar grasa y aumentar musculo para un mortal es muy complicado y por lo que dice ud esta en definicionSí señor, efectivamente quiero aumentar masa por ahora, no me interesa mucho definir...barriga sí la hay, por eso me pareció una buena opción al no tener un contenido alto de calorías, pero pues...es muy poco lo que sé de estos suplementos (apenas empecé a investigar desde la semana pasada). Ando haciendo algo de cardio, pero no es mucho ya que si combino cardio y pesas al tiempo bajaría muy rápido de peso (en 2 meses solo cuidando un poco mas la alimentación y con las pesas bajé 5 kilos, actualmente ando en 75kg).
No se si hay una contradiccion en lo que planteas, bajar grasa y aumentar musculo para un mortal es muy complicado y por lo que dice ud esta en definicion
Una comida preentreno es muy necesaria si se entrena a esas horas del día, yo le recomiendo avena (en ojuelas) media hora antes, son carbohidratos complejos que le darán energía durante toda la sesión.Una pregunta, estoy llegando a entrenar al gimnasio en las noches sin energía, supongo que es por la alimentación, qué me recomiendan? No soy partidario de tomar nada de batidos en polvo o cosas así y me cuido mucho de los carb.
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Si, creo q deberé tomar algo que me anime a darle mas duro, la avena en ojuelas en qué preparación?Una comida preentreno es muy necesaria si se entrena a esas horas del día, yo le recomiendo avena (en ojuelas) media hora antes, son carbohidratos complejos que le darán energía durante toda la sesión.
Una buena, yo creo que de 600 mil pesos para arriba. Las que valen menos que eso son demasiado ordinarias, nisiquiera traen imanes y tienen una vida útil de 6 meses.Compañeros, ya que son los que saben de estos temas, cuanto creen ustedes que seria lo mínimo en lo que se puede conseguir una buena elíptica? algo con buena relación calidad/precio. no estoy preguntando cuando cuesta la mas barata, sino desde que precio encontraría algo decente, con buenas calidad y si tienen links y referencias que me puedan dar mucho mejor.
Es para una persona de 70 kg.
Les agradezco cualquier información.
Compañeros, ya que son los que saben de estos temas, cuanto creen ustedes que seria lo mínimo en lo que se puede conseguir una buena elíptica? algo con buena relación calidad/precio. no estoy preguntando cuanto cuesta la mas barata, sino desde que precio encontraría algo decente, con buena calidad y si tienen links y referencias que me puedan dar mucho mejor.
Es para una persona de 70 kg.
Les agradezco cualquier información.