Señores buenos días, tengo la siguiente pregunta.
Llevo unos 3 meses con la siguiente rutina semanal: 3-4 días de CrossFit a la semana, con entrenamientos intensos y wods exigentes al máximo, y adicionalmente yo practico Ciclomontañismo, pero no de ir a dar una vuelta por unos senderos cerca a la casa, sino agresivo, con hasta 70-80-100 km de distancias, 2000 metros de desnivel en promedio y así unas 2-3 veces a la semana. Algunas veces descanso completamente 2 días, algunos 1 o incluso ninguno, paso los 7 días haciendo actividad física. Al principio bien, pero ya estoy en un punto donde no recupero lo que quisiera, me siento cansado por mas que duerma y digamos que mi alimentación no es la mas saludable y balanceada jejeje. No quiero masa muscular, ni tonificar (aunque esto lo estoy logrando sin realmente desearlo) ni proteínas para esos fines, lo único que me interesa es el rendimiento, recuperar, tener energías. Me recomendaron tomar/comer aminoácidos y muuuuuchas verduras, las verduras no hay problema, pero el tema de los aminoacidos como es? busco en google y son tarros de proteina comun y corrientes entonces tengo una gran duda con eso que ojala me puedan resolver.
Como ya dijeron el descanso es obligatorio.
De seguir asi, no te sorprendas si sufres alguna lesión dentro 6 a 24 meses.
¿ Eso también lo hacen con las barras de proteína, los preentrenos, las creatinas, los aminoacidos y demás suplementos ?. Lo que quiere decir que yo pago por una whey gold standard y termino tomando una de tnt.
Si son exagerados, no se en que hueco ustedes compran los suplementos. Compro con confianza en Colombia, sencillo si a nosotros que compramos al detal nos sale a buen precio al por mayor mejor.
Un container lleno de suplementos sale barato, no olvides que estamos en Colombia abundan las lavanderias.
La creatina y aminoácidos los compro en Colombia aveces en amazon cuando estan en promoción.
La proteína ni loco las traigo de EEUU, es muy caro el envio.
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